Японская диета

Начнём с того, что японский народ сам по себе не славится пышными формами, наоборот, все японцы имеют хорошую, стройную фигуру, а всё потому, что их питание явно отличается от нашего. К примеру, мучные изделия по значимости продуктов занимают у них чуть ли не последнее место, и конечно речь не идёт ни об каких хот-догах и гамбургерах, они это просто напросто не признают. Их пища лёгкая, натуральная, хотя и допускает использование растительных жиров.

Кому она подходит?! Если Вы ничем не болеете, если у Вас есть сила и терпение, то вперёд. Но сразу хочется сказать, что как и любая другая, Японская диета полностью исключает сахар, поэтому сладкоежки, это не для Вас. Длительность же Вы определяете сами, минимум это две недели, а вот если у Вас сложная задача, и лишнего веса очень много, то диета может продержаться и до трёх месяцев. Но не стоит сразу расстраиваться, если придётся питаться японской "кухней" долго, ведь она разнообразна, хотя принятие дополнительных витамин обязательно.

Какие продукты в списке?! Яйца, овощи, зелень, фрукты, овощи, рыба и мяса, всё это можно спокойно есть, главное чтобы среди всего дня, потребляемые продукты не повторялись. Имеется ввиду, что если Вы ели на завтрак огурцы с помидорами, то вечером или в обед их уже есть нельзя. А вообще в большом почёте именно рыба, а из овощей пекинская капуста. Из питья можно минеральную и обычную воду, различные чаи и главное кофе, его по правилам Японской диеты нужно пить обязательно.

Что нельзя включить в список?! Придётся полностью распрощаться со сладким и даже обычным сахаром, теперь чаи и кофе только без него. Сладкие булочки и прочие изделия тоже нельзя, а вот хлеб с отрубями употреблять можно (способствует хорошему пищеварению). Соли тоже говорим "нет", ведь она является главным задерживающим агентом для жидкости в организме, а как известно, чем быстрее вода убывает, тем легче похудеть. Алкогольные напитки теперь тоже под запретом, они и в целом оказывают негативное влияние на весь организм, а уж тем более при диете пить такие напитки никак нельзя.

Меню нескольких дней. Чтобы Вам было проще сориентироваться по ежедневному меню, предлагаем ознакомиться с примерами четырёх дней питания.

День первый
Завтрак: тёртая морковь с лимонным и апельсиновым соком.
Обед: жареная или же отварная рыба, и салат из зелени, редиса, помидоров и огурца заправленный кунжутным или оливковым маслом, по вкусу.
Ужин: отварная нежирная свинина, чашка кефира.

День второй
Завтрак: сухарики с отрубями, кофе.
Обед: жареная куриная грудка и салат из пекинской капусты с огурцом и зеленью, чесноком и маслом.
Ужин: яблоко, груша, гранат.

День третий
Завтрак: яблоко тёртое, кефир.
Обед: тушёная говядина с перцем и помидором с добавлением масла, яйцо отварное, кофе.
Ужин: рыба отварная, кефир.

День четвёртый
Завтрак: хлебцы с отрубями, кофе.
Обед: бульон из куриной грудки, салат из яйца, огурцы, капусты, сок апельсиновый.
Ужин: груша, сухарики с отрубями, кефир.

Заметьте, употребление в пищи масла приходится именно на обед, поэтому не стоит включать его в пищу вечером. Опираясь на эти примеры, Вы можете составить своё личное меню, на то количество дней, которое захотите. Очень важно на протяжении Японской диеты пить, и не менее двух литров воды, не включая кофе и кефир.

Мнение врачей: К сожалению мнения врачей о японской диете расходятся, есть как положительные, так и отрицательные отзывы, эти скорее всего из-за того что диета это всё же определённый удар по здоровью, которые выдержать можно вполне, но к ней нужно подходить по всей строгости, включая предварительное обследование.

Приятных Вам результатов!

Статьи про диеты расположенные на сайте, несут лишь ознакомительный характер. Для подборки правильной для вашего организма диеты, рекомендуем обратиться к диетологу.

Другие популярные диеты

Диета Елены Малышевой
Диета Дюкана
Гречневая диета
Белковая диета
Японская диета
Лепестковая диета
Диета Кима Протасова
Рисовая диета
Кефирно-фруктовая диета
Мини-диета "чай плюс молоко"
Кремлёвская диета
Овсяная диета
Диета "Лесенка"
Яичная диета
Английская диета
Мясная диета
Диета "Светофор"
Яблочная диета
Ананасовая диета
Бесшлаковая диета
Злаковая диета (7 каш)
Диета Американская, на воде
Винная диета
Диета на квашеной капусте